Leden 17, 2021

Jóga a cestování: 6 způsobů, jak maximalizovat svou praxi na cestách

S blížícím se svátkem se mnozí z nás připravili cestovní plány. Ať už je to o víkendu, týdenním ústupu nebo dokonce měsíční dovolené, jsme si jisti, že máte zabalené tašky a váš cestovní seznam zkontrolován.

Při cestování může být udržování jógové praxe náročné. Ale nenechte své cesty vykolejit vaše cíle jógy!

Přišel jsem s 6 skvělými tipy, které vám pomohou cvičte jógu při cestování!


6 způsobů, jak maximalizovat své cvičení jógy na cestách

1. Sbalte si základy jógy

Přidejte si jógu do seznamu cestovních předmětů! Rozhodněte se pro lehkou cestovní jógovou podložku, kterou lze bez problémů zabalit do zavazadel nebo připojit k batohu. Mít s sebou rohož je pro vás velkou motivací k procvičování. Pokud cestování s podložkou není možné, pak zkontrolovat předem, zda váš hotel nebo ubytování má rohože k dispozici. Nezapomeňte také zabalit pohodlné oblečení pro svou praxi! Ačkoli krása jógy spočívá v tom, že nemusíte nosit konkrétní výstroj, abyste ji mohli procvičovat, pomůže vám udržet se v chodu, pokud se cítíte pohodlně v tom, co na sobě nosíte.

2. Cvičte první věc ráno

Nejčastější omluvou, kterou mohou mít jogíni v přestávce, je to, že nemohou najít čas na trénink. Zkuste si naplánovat trénink jako něco, co uděláte, jakmile se probudíte. Praxe, než budete mít jakékoli druhé myšlenky, a než byste mohli místo toho naplánovat něco jiného. Náš tip pro skvělý začátek vašeho rána je probudit se, meditovat po dobu 5 minut a pak vstoupit na podložku. Tato kombinace vám zaručí krásný den dopředu!

3. Změňte pořadí!

Svému cvičení jógy můžete také dát sváteční léčbu! Procvičte si různé sekvence a zkuste něco nového na přestávce! Existují množství jógových videí od odborných učitelů jógy k dispozici online pro vás nebo za minimální poplatek. I když je důsledný v tom, co procvičujete, je důležité, přestávka od obvyklého postupu vám může poskytnout potřebný reset a umožní vám vrátit se svěží!


4. Navštěvujte třídu poblíž

Zatímco se ve vaší příští dovolené namočíte do města, pozor na nedaleké kurzy jógy. Můžete také zkontrolovat u svého hotelu, zda nabízejí bezplatné kurzy jógy. Většina škol jógy nabízí vstupné, takže nemusíte být vázáni na balíčky. Využijte příležitosti a vyzkoušejte různé styly nabízené různými učiteli. Kdo ví, možná se zamilujete do Vinyasy, nebo oživíte svůj vztah s Yinem! Tato dovolená, vystupte z pohodlí a vyzkoušejte něco nového!

5. Cvičte ve skvělé přírodě

Pokud míříte letos v zimě někam teplým, využijte příležitosti k tréninku venku a užijte si to nejlepší z Matky přírody, když se ponoříte do svých pozdravů Slunce. Navštivte park nebo si možná zajděte na výlet do kopců a najděte místo, kde můžete vyvinout podložku. Probuďte své smysly, když se vyrovnáte v Trikonasaně (pozice stromu). Poslouchejte cvrlikání ptáků, vichřící vítr nebo snad vlny, které se vrhají dovnitř. Jaký lepší způsob, jak jít do Salamby Sirsasana (Headstand), než v samotném srdci Matky přírody?

6. Nechte se odpočívat

Pamatujte, že nakonec jste na přestávce. Tak Nebuď na sebe příliš tvrdý! Pokud byste dnes mohli strávit jen 15 minut cvičením, nemějte obavy. Jakákoli praxe je stále lepší než žádná praxe. Nedělejte ze svého tréninku hru typu „vše nebo nic“. I když obvykle cvičíte 90 minutový tok, buďte v pořádku s méně. Udělejte si pauzu, kde potřebujete. Uvolněte se, když můžete.



Dan Millman – Pokojné srdce, bojovný duch / Peaceful heart, warrior spirit (Leden 2021)